Återhämtning för dig som vill stråla
 scale(0.050000%2c-0.050000)' fill='%2340b1b1' stroke='none'%3e%3cpath d='M465 1959 c-58 -23 -245 -209 -245 -243 0 -14 -15 -53 -33 -86 -22 -41 -32 -108 -32 -210 1 -143 4 -170 30 -240 6 -16 31 -88 55 -160 110 -324 609 -846 871 -912 188 -47 776 535 900 891 29 83 63 173 76 199 28 60 28 370 -1 406 -11 14 -31 58 -44 97 -116 363 -664 362 -849 -2 -49 -95 -54 -96 -102 -15 -133 224 -429 355 -626 275z'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e)
Återhämtningsterapi
Enskilda samtal
Samtal i grupp
Yoga
Återhämtningsyoga
Lymfyoga
Grupper
Meditationsgrupp
Mindfulnessgrupp
Återhämtningsgrupp
Återhämtningsterapi
Vad är Återhämtningsterapi?
Återhämtningsterapi är en terapiform som passar dig som är utmattad, går igenom en livskris eller vill minska stressen i vardagen.
Det är en holistisk metod som bygger på evidensbaserad forskning inom stresshantering, mindfulness och meditation.
Genom samtal, aktiv återhämtning och verktyg för att stilla tankarna finner vi tillsammans din väg till återhämtning och ett liv i balans.
Genom att stärka självkänslan och hitta den verkliga orsaken bakom stressen minskar risken att falla tillbaka.
Jag som återhämtningsterapeut har tystnadsplikt och arbetar enligt Socialstyrelsens och Terapeutförbundets riktlinjer.
Yoga
Återhämtningsyoga
Återhämtningsyoga är en helt ny yogaform som är speciellt framtagen för att passa dig som har stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa.
Med mjuka, enkla rörelser och lugn, medveten andning främjar vi återhämtning och återupprättar kontakten med vår kropp.
Lymfyoga
Lymfyoga är en lugn och avslappnande yogaform där vi med hjälp av inkännande rörelser, självmassage och medveten andning får igång flödet i kroppen.
Lymfsystemet är en del av kroppens reningssystem och har en viktig del i vårt immunförsvar. Stress, ytlig andning, stillasittande och felaktig kost kan påverka lymfsystemet negativt. Ett trögt lymfflöde kan ge symptom som bla svullnad, värk och trötthet.
Även om du inte har lymfproblem är detta en skön yogaform som aktiverar kroppens "lugn och ro system".
Grupper
Meditationsgrupp
Meditation är ett effektivt verktyg för att miska stress och främja återhämtning.
Vi träffas i grupp och lär oss meditera.
Vi testar olika meditationstekniker så att du kan hitta den meditationsform som fungerar bäst för dig.
Mindfulnessgrupp
Vi träffas vid 8 tillfällen och lär oss grunderna i mindfulness och bekantar oss med de sju mindfulla attityderna.
Återhämtningsgrupp
Samtalsterapi i grupp där vi följer återhämtningsterapins sex gyllene steg till återhämtning.
Tider och priser
Tider och priser
Jag vänder mig både till privatpersoner och företag. Alla mina tjänster kan ske digitalt, men jag kommer gärna till ditt företag om det passar bättre.
Återhämtningsterapi
Kontakta mig så hittar vi en samtalstid som passar dig.
Det finns tider både dagtid, kvällstid och helger.
Samtalen görs digitalt via Google meet eller annan plattform som fungerar för dig. Samtalen är ca 50 minuter.
Priser:
Gratis "prova på samtal" (20 min)
Ett samtal 900 kr
Paketpris 3 samtal 2550 kr
Paketpris 5 samtal 4000 kr
Yoga
Vårterminen 2025 håller jag två olika pass på Bergakungsvägen 20 i Huddinge.
Lymfyoga
Tisdagar 19:30-20:30
28/1-8/4 (uppehåll vecka 9)
Pris: 10 ggr 1800 kr
Drop in 200kr/tillfälle
Återhämtningsyoga
Onsdagar 10:00-11:00
29/1-9/4 (uppehåll vecka 9)
Pris: 10 ggr 1800 kr (1250 för pensionärer, arbetslösa och sjukskrivna)
Drop in 200kr/tillfälle (150 kr för pensionärer, arbetslösa och sjukskrivna)
Anmälan via mail senast 12/1 (anmälan är bindande). Om det blir platser kvar släpps de som drop in
Grupper
Hör gärna av dig med en intresseanmälan, så startar jag upp en grupp när jag fått ihop tillräckligt många deltagare.
Jag håller även yogaklasser och meditationsgrupper digitalt eller på plats (tex på din arbetsplats), både för grupper och enskilt med möjlighet till personligt anpassade pass utifrån just dina/era behov och önskemål.
Priser:
Meditation och yoga för grupper offereras.
Om mig
Återhämtningsterapeut som vill hjälpa dig att sluta stressa och börja stråla
Jag heter Erika och är i grunden utbildad kemist. 2019 blev jag sjukskriven för utmattning, men kunde tack vare rätt hjälp återhämta mig på kort tid. Receptet för mig var samtal, yoga, meditation och mindfulness.
Efter att ha fått så fin hjälp ur min utmattning väcktes en längtan att själv få hjälpa andra i samma situation.
2021 påbörjade jag min utbildning till SLH Återhämtningsterapeut hos Soulful living och två år senare hade jag äntligen mitt diplom i handen.
Utbildningen har varit en en fantastisk resa som har gett mig många värdefulla verktyg för stresshantering och personlig utveckling.
Som kemist fascineras jag av vad som händer rent kemiskt i kroppen vid stress och hur vi kan motverka stressreaktionerna med hjälp av bla andningen, rörelse, medveten närvaro och rätt kost. Stress föds i tanken, därför kan vi genom att stilla tankarna även minska stressen.
Tankens kraft är enorm och jag vill hjälpa dig att minska stressen, främja återhämtning och börja se livet från den ljusa sidan.
Kontakt